Закрыть
Авторизация
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?

Как не загнуться после работы на даче?

14.05.2020   Как не загнуться после работы на даче?
Болит спина, ноет поясница, не разгибаются руки…Увы, зачастую именно таков итог работы на даче. Как же избежать этих неприятных состояний после работы на даче?
   Перед началом работы на огороде сделайте небольшую разминку-зарядку, например: повороты головой в стороны, разомните плечи, кисти, несколько наклонов туловища влево, вправо… Разминка поможет адаптироваться к предстоящей работе.
Поднимать тяжести и работать на грядке согнувшись пополам на прямых ногах, обязательно вызовет боль в пояснице, возможно повысится артериальное давление
- Поднимать груз, необходимо из положения сидя с прямой спиной за счет выпрямления ног.
Полоть, сажать рассаду на корточках чрезмерно повышает нагрузку  на коленные суставы, также возможно появление отеков на ногах за счет застоя крови, в особенности у людей с варикозном ног
- Правильно будет работать сидя на низкой табуретке или стоя на коленях на коврике
При работе с граблями или лопатой скручиваясь в пояснице вызовет боль в пояснице, при резких движениях возможно защемление нервных корешков
- Правильно будет работать лопатой перед собой, а если надо, например, перекидывать землю, поворачивайтесь всем телом за счет ног
Красить, пилить ветки высоко над головой на вытянутых руках вызовет чрезмерную нагрузку на руки и грудной отдел позвоночника
- Правильно будет, работать поднявшись с помощью стремянки, либо устойчивого стула на уровне груди
- Садовый инструментарий доложен быть оптимальной длины и массы. Оптимальная длина черенка лопаты – на десять сантиметров ниже плеча. Масса садовых инструментов зависит от материала, главное правило вам не должно быть тяжело поднять инструмент одной рукой. При этом диаметр черенка инструмента должен полностью помещаться у вас в руке.

Возврат к списку

(Голосов: 1, Рейтинг: 3.3)

Настройки для слабовидящих


Размер шрифта


Интервал


Цвет сайта


Изображения