Закрыть
Авторизация
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?

Как пережить жару

25.06.2017 Как пережить жару.

      Вот и наступило долгожданное тепло, а точнее настоящая жара, которая может вызвать ухудшение самочувствия даже у здоровых людей. Они не чувствуют себя бодро, становится тяжело дышать, наваливается усталость и сонливость. Что уж говорить о пожилых людях, которые имеют ряд хронических заболеваний. В жару все болезни могут обостряться, особенно это актуально для сердечно-сосудистой и дыхательной системы. При высокой температуре окружающей среды у человека может подняться артериальное давление и вызвать развитие гипертонического криза, или, наоборот, резко снизиться, вызвав развитие сосудистого коллапса.
Для избежания подобных ситуаций нужно придерживаться  некоторых правил поведения.
1.    Пить много жидкости — во избежание обезвоживания организма. Примерно 1,5 – 2 литра чистой воды в денгь. Лучше всего употреблять минеральную воду, которая не только утолит жажду, но и поддержит нормальный водно-солевой баланс. Основной объем воды лучше пить утром и вечером — в это время организм имеет возможность «запасти» влагу в тканях.
2.    Внести коррективы в меню. Избегать тяжелых продуктов: мяса и изделий из него, кондитерских изделий, грибов. Употреблять водосодержащие овощи и фрукты: помидоры, огурцы, арбузы. Горячим блюдам предпочитать холодные: свекольник, окрошку. Важно питаться небольшими порциями, не переедать.
3.    Чаще принимать прохладный душ. Можно использовать и ванны с настоями трав-антисептиков (ромашки, чистотела, череды) — они отлично дезинфицируют кожу. Купания в открытых водоемах тоже не возбраняются, но только не в самую жару (можно «заработать» солнечный удар).
4.    Носить просторную светлую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен) — в ней тело хорошо дышит и не сильно нагревается на солнце. Гигроскопичные ткани не затрудняют испарение влаги и не раздражают кожные покровы. Головной убор — обязателен!
5.    Избегать «жарких часов». Нежелательно пребывание на улице с 11:00 до 15:00, когда солнце наиболее агрессивно. Стоит пересмотреть свой распорядок дня и перенести какие-то дела на ранее утро или вечер. Если все же пришлось выйти в «пекло», по возможности держаться в тени.
6.    Не перетруждаться: это касается дачных трудов, длительных прогулок, а также физических упражнений. В жару их лучше исключить!
Не увлекайтесь кондиционерами – резкий перепад температур вызывает развитие простудных заболеваний. Соблюдайте нехитрые правила и будьте здоровы!


Возврат к списку

Настройки для слабовидящих


Размер шрифта


Интервал


Цвет сайта


Изображения