Закрыть
Авторизация
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?

31 мая - Всемирный день без табачного дыма.

29.05.2017

31 мая.

 

31 мая – всеминый день без табачного дыма. Если вы всерьез задумываетесь о том, чтобы бросить курить, следуйте несложным советам:

phpk3lOE6_Urok-informatiki-perevod-chisel_12.png

Не бросайте курить спонтанно. Необходимо психологически подготовиться к столь важному шагу в вашей жизни. Назначте себе дату отказа от курения – это может быть день рождения, новый год, какое-то значимое для вас событие. Решительно настройте себя на отказ от курения. Избегайте мыслей, что это трудно осуществить.

 

Объявите о своем решении бросить курить членам семьи, ближайшим родственникам, друзьям, сотрудникам по работе. Попросите их помощи и поддержки. Предложите им, если они курят, присоединиться к Вашему решению. Можете заключить пари с кем-нибудь из них, что Вы исполните свое решение.

 

i.jpg

i (2).jpg

Дома и на рабочем месте уберите с глаз все предметы, связанные с курением (пепельницы, зажигалки, пачки сигарет, трубки, мундштуки).

Не носите сигареты с собой.

Оставшиеся дома или на работе сигареты соберите, разорвите и выбросите. Этот поступок позволит Вам проверить себя, насколько Вы решительно настроены на отказ от курения.

 

 

Увеличьте физическую активность. Начните регулярные (не реже 3-5 раз в неделю) занятия: это может быть быстрая ходьба, плаванье, бег, езда на велосипеде или другие виды физических нагрузок. Рекомендуемая продолжительность – не менее 20 минут.

 

i (3).jpg

depositphotos_6540633-Pig-and-money.jpg

Откладывайте деньги, которые Вы ежедневно тратили бы на сигареты. Награждайте себя – покупайте вещи, которые Вы хотели купить по мере накопления денег, сэкономленных на сигаретах.

 

Постарайтесь внести изменения в своем жизненном распорядке в отношении моментов, обычно связанных у Вас с курением (во время утренней чашки кофе, после еды, в автомобильной «пробке»и др.).

Старайтесь, чтобы ваши руки были чем-то заняты: можно держать в руках кистевой эспандер, четки, карандаш или другие предметы.

Для воспроизведения привычного поведения (взаимодействия руки и рта) вместо курения сигареты съешьте карамель, фрукты.

 

 

i (5).jpg

i (4).jpg

Употребляйте не менее 2 литров жидкости в сутки. Это способствует более быстрому выведению из организма табачных токсинов.

 

 

Отказывайтесь от курения успешно и с удовольствием, ведь это несет за собой массу положительных моментов. Для более подробной информации обращаться в 10 кабинет в отделение профилактики.


Возврат к списку